na redukcje

Detoxik, już na redukcje wracasz? Masuj kurde, bo chuchro będziesz

jeśli przez dłużsyz okres jadłęś po 1000kcal to za dietę trzeba byłoby zię zabrać bardziej kompleksowo i postarać się by była urozmaicona i pełnowartosciowa. Aktualnie Twoje menu deficytowe jest w iwt D, kwasy omega 3, wapń. Ilośc kcal ogólem też mże być zbyt wysoka jak na redukcję.

[...] tak jak mówisz tzn białko + węgle. Piszesz żeby nie liczyć, ale załóżmy że do ostatniego posiłku dodam po prostu torbę ryżu. Będzie w porządku ? Nie wpłynie negatywnie na redukcje (teoretycznie nie powinno bo posłuży tu na uzupełnienie glikogenu) , tzn tyle węgli na noc. Fotka zrobiona teraz telefonem , jakość beznadziejna ale może coś tam [...]

Już napisałem powyżej, pracę nad planem ukeirunkowanym na redukcję zaczynamy od diety i treningu, a na koniec zaujmujemy się odżywkami i suplementami.

3 miesiące ćwiczenia na masę (z 65 na 82), jak krew w piach, zalałeś się tylko tłuszczem, ja na fotkach prawie żadnych mięśni nie widzę... zrób zrzut rozpiski treningu który miałeś oraz ułóż sobie dietę na redukcję, źle wystartowałeś... chciałeś minimalnym kosztem osiągnąć zadowalające efekty...

[...] polecialo do tego te sutki to sie chyba nazywa lipomastia nie wiem dokladnie jednak przejde do sedna sprawy obecnie stosuje : hms,tse,clen,omega3,bcaa to miał być zestaw na redukcje jednak od sierpnia chciał bym coś zmienić oczywiście nada redukcja z tym że tylko spalacz + jakieś białko( chce poprawić jakoś mięsnia nie jego wielkosć ) i omega 3 [...]

Jak najbardziej. Zapobiega spadkom mięśnia. Ja polecam kreatynę na redukcję.

ok to novodex i jacka zostawie na redukcje tylko co teraz?jechac jeszcze raz to samo?a moze ten reconasize o ktorym pisal amentoris?bral ktos ?musze miec jakas przedtreningowke bo po 12 godzinach roboty nie mam sil na trening.myslalem o hemo rage,nox doriana

Do CKD trzeba mieć troszkę doświadczenia w odżywianiu Proponuję Ci narazie low carb na redukcję, zwłaszcza że nie masz dużego %bf To + aeroby + spalacze + interwały + jakaś kreatyna na ograniczenie katabolizmu mięśni i treningi na dużych ciężarach pozwolą Ci spalić sadło przy małych stratach na masie mięśniowej.

15-18 powtórzeń na redukcję też może być, ale warto pokombinować też z mniejszą ich ilością, np. pompki na poręczach 6+wyc francuskie sztangi 15-25 powt. ale też można mieć 'masowy' trening i aeroby. Jak kto woli, opcji jest wiele. pozdrawiam

[...] dlatego są one cały czas „napompowane" i „napięte". Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie [...]

[...] przerasta mam zupełny menkit w głowie może macie racje za kreatyne wezme się po jakimś 1,5 roku stażu teraz to se walne jakieś fajne białko .w dietach jestem zupełna noga na redukcje mi potrzeba czytałem duzo postów ale swojej własnej nie umiem ułozyc z cwiczeniami łatwiej choć tez mi sie by przydało troche wiedzy !!!!!!! skąd mam brać te [...]

dieta bardziej wyglada na redukcje - duzo bialka, malo wegli... ale to tak na pierwszy rzut oka - pewnosci nie mam bo nie zamiesciles wyliczen... nie widze tez NNKT...

[...] dodac warzywa Podwieczorek (Po treningowe) 3 kanapki z chudym miesem + warzywko (chleb razowy full ziarnisty) lepiej jakbys tu dał ryz biały\ziemniaki +chude miesoWieczór: 2 kanapki razowca + twaróg light + pomidor sam twaróg, warzywo, oliwa To na tyle ode mnie hmm przy twoich wymiarach na redukcje masz 3500kcal?? dobrze obliczyłes??

najpierw to zmien dietę bo ta na redukcję to się nie nadaje

[...] metodyką trójbojową. Bo to są dwie różne szkoły treningowe, niekoniecznie ze sobą ściśle związane. Trening ukierunkowany na masę mięśniową, niczym się nie różni od tego na redukcje, ale od tego na siłę już tak "Mi podchodzą 3 serie, Tobie mogą 2. Tak jak napisałem wcześniej, to też kwestia indywidualna"" Otóż to. Nie powiedziałem że nie mogą [...]

dla mnie pomyłką jest ilość serii, 12-15 na redukcje że to niby najlepsza opcja to jest mit dawno obalony. Lepiej wyjdziesz na mniejszej ilości powtórzeń z większym ciężarem.

dobrze panowie, a jak sie to ma do treningu 2 razy tej samej partii mieśni w tygodniu (np. wtorek - piątek)?? Bo chyba 2 razy w tygodniu jedna partia to dobre rozwiązanie na redukcje...

[...] najmniej istotny. stosujesz taki,ktory DZIALA. reszta zalezy od DIETY oraz aplikacji AEROBOW i/lub HIIT. ps. plan do dupy! NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU NA KTORYM AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. przeczytaj moj post: full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html

Ja bym redukowal i w tym wypadku ten plan nie do konca jest dobry. Proponuje plan typowo na sile + dieta na redukcje